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小育在后台收到一位男性朋友的私信， 说春节长假后发现自己“那方面”不太行了，问小育日常多吃韭菜能否重振男性雄风。

作为日常钻研备孕健康知识的小育，非常能理解这位朋友的心情，毕竟性功能与生育能力都是男人十分在意的大事。

那么男人吃韭菜真能“壮阳”吗？小育今天就带大家一探究竟。 

韭菜大家在菜市场都买过，应该也都听说过韭菜壮阳的说法，这个说法在民间流传已久。

但小育在查阅文献后，发现传颂中外的医学古籍《本草纲目》里曾记载韭菜的功效：

《本草纲目》里提及了韭菜的几个功效，但是却完全没有跟男性壮阳相干的内容。

所以小育继续翻阅国内相关书籍，功夫不负有心人，小育发现《本草拾遗》中也有对韭菜的描述：

有很多人看到这里就会说了，这本草拾遗里不是提到了韭菜“益阳”效果了吗？

但遗憾的是，小育经过查询后发现，这里提及的“阳”并不直接与性功能划上等号，其更多是指身体的阳气。

从现代医学的角度来说，与男性生殖健康有关的营养素，主要有维生素A、维生素E、锌、硒等元素。

韭菜中含有锌元素，这可能是目前“韭菜壮阳论”的主要说法。

但小育却在翻阅《中国食物成分表》时发现，韭菜的锌含量其实很低。

每100克韭菜仅含0.25毫克锌，且不说同等重量生蚝的71mg含锌量，就连香菇的8.6mg它也赶不上。

如果真的是其中的锌在起作用，那还不如吃两颗香菇靠谱，别费劲去烤韭菜了。 

既然吃韭菜不能壮阳，男人到底应该怎么做才能提高提高自己的性生活能力呢？

小育在这里总结了以下几点，供各位男性朋友参考：

生命在于运动，坚持适度的体育锻炼，有利于减少性功能退化，快走、游泳、爬楼梯、打网球都是适合男人的好运动；

男性朋友们通常都偏好肉食，很多人可以说是无肉不欢，但也要注意荤素搭配，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，也是人体所必须的；

不良的生活习惯有害于男性生殖健康，如吸烟、喝酒、熬夜、久坐等；

除生活习惯的调整外，也可以适当的服用有助于提升男性健康水平的补充剂，从而达到事半功倍的作用。

所以在这里小育向各位男性朋友，推荐一款畅销日本20余年的男性生育营养针对剂——蒲槐T-2。

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蒲槐T-2历经30年研究，世界高端技术结晶，选用国家卫生部批准的药食同源原料，针对性全面补充男性营养健康。