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每年六月份的第三个星期天为父亲节，全世界的人们，都会在这一天感恩伟大的父爱。

对于一个男人来说，能成为一名父亲，是多么幸福而自豪的事情，

可对于有些男性来说，想成为爸爸并不是一件容易的事。

是什么阻碍了想成为爸爸的你？生育能力等同于性能力吗？究竟哪些行为会直接影响“小蝌蚪”的质量？男性如何养精蓄锐，才能更好地“一击即中”？

别急，关于男性备孕的疑惑，今天小育全部告诉你～

日常生活中，精子质量正常是生育能力较好的反映。通俗地讲，生育能力强也多指精子质量好。

要想提高怀孕几率、生育健康聪明的宝宝，精子需要达到以下4个指标.

精液排出后，会在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，而再经过5～30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。

所以如果精液在30分钟内液化是生育的基本标准，排出后超过30分钟仍未液化，生育就会受到影响哦。

每次排出的精液量多于1.5ml，其中精子数为2200万-3100万/ml，受孕的底限为1500万/ml。

低于这个标准，女性怀孕的几率就会大大降低，甚至无法怀孕。

正常情况下，畸形精子所占的比例要低于精子总数的4%。

如果畸形率超过这个标准，精子的存活率和活动力会受到影响，受精能力也会大打折扣。

精子活力标准：总活力≥40%，A级与B级精子之和（前向运动率）≥32%。

A级精子越多，意味着向前游动的精子越多，精子也游得越快，游到输卵管与卵子结合的概率就会增加，怀孕几率也就大大提高。

我们偶尔在新闻中看见六旬老人喜当爹，甚至更高龄的男性，导致大众产生了男性何时生育无影响的错觉。

再加上男性不承担“孕育”部分的风险，所以男性最佳生育年龄的重要性往往被忽视。

殊不知种子不好，势必会影响孕育结果。

现代医学越来越多的证据表明，胚胎的发育质量，与男性的精子质量关系同样非常密切。

有调查表示，当男性超过四十岁，其精子的DNA碎片率增高，胚胎停止发育、流产的发生率就会大大升高。

因此，如果是为了优生优育，那么男性备孕也应该需要“趁早”一些。

虽然目前医学界对于男性最佳生育年龄还没有统一的定论。但总体来说，25岁～35岁男性的身体机能处于最佳水平，生育能力最佳。

精子的质量和活力越高，受孕能力越强，越能孕育出健康可爱的宝宝。

因此育龄时期的男性一定要注意保证精子的质量，避免一些伤精行为。

那么有哪些行为会影响到精子的质量呢?小育之前有说过，点击下方视频号查看哦～

准爸爸们要注意日常生活作息及饮食，为生育打下良好的基础，平时养成的不良习惯要逐渐摒除，让自己的身体处于健康的状态，才能有助于孕育健康优质的宝宝。

所以建议男性朋友们日常可以通过运动、个人习惯、饮食等多维度进行改善精子的质量：

生命在于运动，坚持适度的体育锻炼，有利于减少性功能退化。

快走、游泳、爬楼梯、打网球都是适合男人的好运动；建议每周进行2-3次运动，每次30分钟左右即可。

在保障日常饮食营养全面均衡的基础上，可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，这两种物质都是精子的关键组成物质。

也可以适当的服用有助于提升男性健康水平的食品补充剂，从而达到事半功倍的作用。

建议男性朋友可以试试源于日本的蒲槐T-2，选用中医药食同源原料，可针对性全面补充男性营养健康。

如吸烟、酗酒和熬夜等，调节工作压力和提高睡眠质量；

避免长期暴露于高温、污染的空气、毒物和放射线暴露等有害环境。

睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响睾丸生精功能和精子存活率。

所以建议穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，少泡桑拿和热水浴。

在备孕中男性也要积极进行调理，改善精子质量，一起迎接健康的宝宝的到来。