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睡眠，在我们人的一生当中占据了三分之一甚至更多的时间，睡眠时的许多生理功能与清醒时相比都发生了变化。“一闭眼一睁眼”的这种周而复始变化决定了每一个个体的正常运转。

人体对睡眠时间的要求根据年龄段不同而不同，青壮年一般是每晚7～9小时,最佳睡眠时间段为晚10点至晨6点。现代社会中，睡眠不足甚至失眠已经成为困扰很多人的生理和心理疾病。当睡眠出现长期不足甚至紊乱时，不仅仅会影响到人体的免疫力，增加心血管疾病风险，引起神经系统损害，还对生育期的男性造成一定的影响。

早在上个世纪就有国外学者提出男性睡眠不足可能是导致男性不育的原因之一。动物试验研究表明，与有正常睡眠的小鼠相比，睡眠不足的老鼠不但性活跃明显降低，且精子数量和活力显著下降，雄激素水平也显著降低。睡眠不足小鼠病理主要表现睾丸质量降低，局部生精小管间质减少、生精上皮变薄等。对小鼠进行间歇式睡眠干扰还会引起附睾脏器系数明显下降、精子畸形率显著增高、精子质膜完整率下降。这些研究都表明，缺乏睡眠引起雄性小鼠生殖系统损伤。

国外研究显示，如果测量每天只睡五个小时年轻人雄激素水平，发现一周后这些年轻人的雄激素水平较之前下降了10%～15%。众所周知，雄激素缺乏可能导致性欲减退，影响男性勃起功能和生殖内分泌紊乱，进一步引发男性不育发生。

多项研究还发现长期睡眠不足，会影响精子DNA完整性。DNA是使遗传信息得以表达的重要因素，精子DNA受损可能导致精子穿透卵子能力降低，影响胚胎发育和着床，降低妊娠率，增加自然流产风险。在辅助生殖技术(ART)研究也发现精子DNA碎片增加，可导致患者受精率、卵裂率、高评分胚胎率、及临床妊娠率均出现显著降低，造成不良的生殖结局。

所以，夜猫子们，别熬了，夜晚寂静，属于自己。请好好照顾自己，今天你已经很累了，好好睡一觉，为了你自己，也为了你的精宝宝们